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早上切记不能吃的三种食物,你种招了?

黄淮奶鸽 2018-11-23 09:00:12

很多人,特别是第一节有课的同学早餐总是吃得相当简单,其实,早餐应该要吃好,不吃早餐就是有害健康。接下来,让奶鸽为大家介绍一下早上不能吃的3种食物,得给身边不好好吃早餐的人分享!


不能吃的三种食物


早上不能空腹吃菠萝


菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。




早上不能喝大量冰凉的饮料


早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,唤醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升温水如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!


早上不能空腹吃香蕉


香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。


吃早餐的三大禁忌


清早起床就吃早餐


很多人早上起床就马上吃早餐,认为这样能及时补充身体所需,利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。


“油条+豆浆”作为早餐


相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。而且油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。


早餐吃得过于油腻


很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。


早晨吃颗蛋,健康能量满满


既然早餐这么重要,最适合早上吃的,当然,就是鸡蛋啦!


帮助减肥


相比馒头、包子、油条等早餐,鸡蛋更耐饿,且饱腹感强,搭配米粥一起吃,油分少,为身体补充营养、能量的同时,更有助于减肥。


 蛋白质丰富


鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳,一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质,其中又包括人体所必须的八种氨基酸,用来补充营养太完美!


性价比高


有的朋友为了保证早餐吃的好,会选择牛肉、培根等食物,价格高不说,热量也不少,还不如鸡蛋,性价比更高。


提高记忆力


鸡蛋蛋黄中的卵磷脂,是人体神经系统的重要营养物质,能促进大脑发育,活跃神经,预防老年痴呆。

哇!了解这么多的吃早餐的健康知识

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