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【信活力】跑步时到底听什么

国信证券上海分公司 2018-01-13 21:31:15

  入冬后,我跑步时右胸总出现疼痛,难以忍受,常不得不停下来走一段才能缓解。跑友告诉我这是“岔气”,于是上百度查一查跑步时岔气怎么办。这一查,竟有意外的发现。

  我用键盘刚敲出“跑步时”三个字,搜索框就自动弹出相关词条的搜索排名,排在第一位的是“跑步时听的歌”。这没什么大惊小怪,可排名第五和第七的词条也与跑步时听什么有关,分别是“跑步适合听的歌”和“跑步时候听的动感音乐”。如果把三个词条的搜索次数加起来,估计甩第二名好几公里。我关注的岔气问题根本榜上无名。凑巧没过几天,跟闺蜜聊天时,她告诉我自己准备开始跑步,问有没有好的音乐推荐。

  居然这么多人关注跑步时听什么,实在出乎意料。我原以为关注跑步技巧和跑鞋的人更多呢。后来,我发现,在各大跑步论坛上,这也是被提及最多的话题之一。对这个问题,网友大多热心,纷纷贡献出自己珍藏的曲目。最牛的是果壳网的一位网友,他不仅列出一批歌名,而且用一堆表格、图形、方程和问卷调查详细解释为什么这些歌适合跑步,还仔细说明听到哪首歌时该提速,听到哪首歌时该往回跑,看上去很科学很有说服力,是我迄今为止见过对这个问题最专业的回答。(具体参见http://www.guokr.com/question/486910/)

  跟这篇文章的精密细致相比,我的解决办法只能说简单粗暴。挑自己喜欢听的呗!像村上春树,跑步时随身听里永远放着钟爱的爵士乐,漫画家高木直子跑步时喜欢听小时候的儿歌。而我,一向对伤感情歌情有独钟,越悲伤越喜欢,最好能唱得我心颤颤泪漫漫,所以我的手机里总是一片凄凄惨惨戚戚。

  据说,快歌更适合跑步,情歌的节奏一般较慢,伤感的尤其如此,但和跑步混搭,一开始我们合作还挺愉快。耳朵里听着“难道我就这样过我的一生,我的吻注定吻不到最爱的人••••••”,脚下照样生风。可过了一段时间,我们亲密无间的合作关系出现裂痕,每次跑到最后两公里,本来已是咬牙强撑,再有人在耳边哭诉“北极星的眼泪 你哭红的双眼 被淋湿的诺言 淹没在心里面••••••”,两条腿瞬间变面条,哧溜哧溜想往地上滑。

  我不得不改变策略,跟随大多数人的选择,改听节奏欢快的歌。一次在“酷狗音乐”找歌,意外发现有“运动乐”这个主题,我一口气下载了几十首。所谓“运动乐”,都是动感十足一听就想蹦跶几下的音乐,像《热力战放》《不如跳舞》《快乐崇拜》之类,光听歌名,就热血沸腾,荷尔蒙“唰唰”往外冒。

  有研究称,运动时听音乐能陶冶情操,降低胆固醇水平,改善心脏健康,改进大脑注意力等等。说实话,上述功效我统统没感受到,只觉得随着音乐跑步时间貌似过得快一些,踏着鼓点,每一步都精神十足,速度立马飙升。

  有声小说,我的新大陆,内容之丰富品种之繁多格调之迥异,令人叹为观止。从类型上而言,有言情、玄幻、科幻、仙侠、历史、穿越、恐怖、悬疑、耽美、刑侦推理、官场商战、传记纪实••••••,不管你是愤青还是文青,是屌丝还是精英,都能找到适合自己的一款。从内容上来说,既有《后宫甄嬛传》也有《许三观卖血记》,既有《子夜》也有《沦为暴君的小妾》,既有《四世同堂》也有《总裁的午夜新娘》,绝对能满足不同人群不同层次的需求。

  网上的听书软件很多,每个软件在内容上各有侧重,有的偏向文学,有的偏向人文社科,我常用“懒人听书”和“酷我音乐”。朗读者都是播音员级别,念得绘声绘色,配上背景音乐,让我沉浸到故事里简直不能自拔,比用眼睛看实在有趣太多。除有声小说外,我还涉足百家讲坛、小品相声等,当年错过的易中天《品三国》和于丹《说论语》就是在跑步时补上的。有时也会下载自己喜欢的脱口秀和电视节目,像《晓说》、《罗辑思维》、《看见》、《杨澜访谈录》等等。后来,甚至听过几百集单田芳的评书!

  顺便说一句,刚跑步时我用有线耳机,但耳机线刮来刮去,十分不方便,耳机也常从耳朵里滑出,换成入耳式的也不管用。后来我改换蓝牙耳机,不但解决了掉耳机的问题,接电话也方便许多。以前正跑到兴头上,遇到有人打电话,不得不停下来,拔掉耳机线接电话,通话结束后重新开跑又要经历一番痛苦挣扎。有了蓝牙耳机就不同了,有人来电,我轻按耳机就能接入电话,不必停下脚步,只需稍微放慢速度,边跑边通话,感觉既洋气又有档次。

  有声小说是我坚持跑步的功臣,它陪我度过了最初几个月的艰难时光,也为我之后的跑步生活增添了许多乐趣。但不知从什么时候起,有声小说也不能再吸引我的注意力,不管是多有趣的小说,自己多感兴趣的栏目,听一会儿就心烦意乱,想摘耳机。

  不知道其他跑者是否有这种情况,当跑步时间足够长,比如,一年半载后,跑步时会更乐意专注跑步本身,而不愿被任何其他事打扰。

  摘掉耳机后,我发现跑步时只听自己的脚步声和呼吸声也没想象中那么枯燥无聊。当然,前二十分钟还是比较难熬,仍是一段跟身体和意志斗争的对抗史。扛过前二十分钟,慢慢地不再想身体的事,疲劳的感觉变得轻微,脑袋进入胡思乱想阶段。什么都想,思绪仿佛不受控制地不断冒出来。看《继承者们》那段时间,就想想李敏镐,看《来自星星的你》时,就想想都敏俊。上个周末吃了啥?这个周末吃点啥呢?昨天打麻将时真不该出五万!在淘宝上买的衣服该到了吧!

  想得出神的时候,会忘记自己在跑步。所有的思绪一下消失不见,大脑空荡荡的,像来到冬夜的大山,深邃无边,寂静无声,等回过神来,已跑出好远。这种情况不常有,我一般总在胡思乱想阶段就结束当天的跑步。不过这是我做其他任何事都未曾体验过的状态。曾看到跑步圣经网的创立者李福仁说:“跑步时可以达到一种舒适的冥想状态。”看来似乎真有这么回事。

  哦,对了,差点忘记岔气的事。跑步岔气是因为冬天天气太冷,我跑前又没有认真做好热身活动引起的。按照查询到的方法,我延长准备活动时间,跑步时尽量用鼻子呼吸,并保持呼吸节奏,胸痛的症状再也没有出现过。

(来源:跑步老奶奶)


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