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宝宝1岁前真的不能吃盐吗?真相竟然是这样!

爱婴师谈 2020-04-20 22:32:21

自从宝宝添加了辅食后,宝宝“能不能吃盐”,就成了家里经常讨论的重大事件。


老一辈人认为,不放盐,宝宝哪有力气学爬、学走路?


而且辅食里不加盐,大人都吃不下,宝宝能爱吃吗?


而年轻妈妈们则坚信育儿书里的观点:宝宝饮食要少盐!


宝宝1岁前真的不能吃盐吗?


答案是:真的!真的!真的!重要的事情说三遍!

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为什么1岁前不建议加盐呢? 

估计很多人都会有这样的疑惑,为什么1岁前不能加盐呢?

因为宝宝每天摄入的奶和天然食物中含的盐完全可以满足孩子的生理需要。

  • 摄入过多盐会增加宝宝的心脏、肾脏负担

因为食盐的主要成分是氯化钠,钠主要通过肾脏代谢,而宝宝的肾脏发育还不健全。

盐摄入过多在无形中加重了肾脏的负担,影响肾脏健康。

  • 摄入过多盐易使宝宝养成挑食偏食的习惯

婴儿的味觉还处在发育当中,过早的接触盐或其他调味品,容易使宝宝变成重口味。

时间长了导致孩子养成挑食或厌食的习惯。


不加盐,这样做宝宝也爱吃

很多家长会担心,辅食里不加盐,没有味道,宝宝不爱吃怎么办?

其实最好的味道就食物的原味!

如果你真的担心辅食不够有“味道”,我们可以想办法来提高辅食的色香味。

✔多采用蒸煮炖的方式来做宝宝餐,不仅健康,还能最大程度的保留食物本身的味道。

用味道重的食材给味道清淡的食物增味孩子自然就爱吃啦。

比如番茄是酸酸的,制作辅食的时候不妨把番茄当调味品加到别的“味道淡”的食物中。

1岁后,孩子就可以放心吃盐吗?

1岁之前不能加盐,那是不是1岁之后就可以按成人的口味给宝宝加盐了呢?

答案当然不是!

1岁后你可以给孩子的辅食适量加点盐,但如果孩子对吃未加盐的食物没有任何排斥,最好把这样清淡饮食的好习惯延续下去哦。

宝宝每天需要摄入多少盐?其实不同年龄段的宝宝,摄入的量也不一样。

《中国居民膳食指南》给出了如下答案:  

0-1岁宝宝:不需要额外加盐;

1-2岁宝宝:≤1克盐;

2-3岁宝宝:≤2克盐;

4-5岁宝宝:≤3克盐; 

成人:≤6克盐。

全家养成良好的饮食习惯

少盐是健康的饮食习惯。

不仅孩子的饮食要不吃盐、少吃盐,我们成人的日常饮食也应该尽量做到少放调料哦!

● 拒绝腌制品

有很多地方喜欢吃腌制的咸货,有的爸妈认为吃咸货会很下饭,所以给宝宝也会尝一点。

但这些食物含钠量普遍很高,宝宝应该避免食用。

● 全家饮食宜清淡

家长的口味重,孩子饮食中的盐含量自然也会增多。

家长要养成清淡饮食的好习惯

这样给宝宝准备食物的时候自然盐分也就少了。


END

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